평소에 잘 맞던 신발이 갑자기 안 맞거나 저녁 시간 쯤 되면 다리가 붓거나 발이 붓는 경험 한번씩 해보셨죠? 일시적인 붓기일수도 있지만 부종일 가능성이 높기 때문에 방치하는 건 좋지 않다고 해요. 오늘은 다리가 붓는 이유와 붓기 빼는 법에 대해 알아볼게요!
다리 부종 생기는 이유
- 장시간 서 있기
직업 특성상 밖에서 오랫동안 서서 일해야 하는 분들도 많으시죠. 백화점에서 구두를 신고 일하시는 분들에게 부종이 많이 생긴다고 해요. 구두를 신고 장시간 서 있고 잘 움직이지 않으니 일종의 정맥순환 부전이 생긴다고 합니다. 심한 경우에는 색소 침착이 생기고 습진이나 궤양을 일으킬수도 있다고 해요. - 운동부족
다리에 몰리는 피를 다른 곳으로 퍼뜨려 주는 역할을 하는 종아리 근육이 약하면 상대적으로 부종에 노출되기 쉽다고 해요. 이건 혈액순환이 잘 되지 않는 경우로 볼 수 있기 때문에 평소 운동부족인 경우 다리와 발이 잘 붓는다고 합니다. - 식습관 문제
평소 자극적인 음식을 즐겨 먹거나 취침 전 염분 함량이 놓은 음식을 섭취하면 나트륨 수치가 높아지기 때문에 혈중 삼투압에 의한 부종 현상도 생긴다고 하네요.
다리 붓기 빼는 방법
- 운동
이미 부종이 생긴 경우라면 움직이는 것 조차 쉽지 않겠지만 가만히 서 있거나 앉아 있으면 오히려 역효과가 나기 때문에 간단한 걷기 운동이나 혈액 순환에 도움이 되는 다리 운동을 꾸준히 해주는 게 중요해요. - 염분 섭취 줄이기
염분이 높은 음식을 먹는 건 부종 뿐 아니라 다른 질병에 끼치는 영향도 크기 때문에 이런 식습관은 개선해야 할 필요가 있어요. - 독소 제거
다리에 독소가 쌓이기 때문에 부종이 생기는데 이런 독소를 제거하는 데 큰 효과가 있는 알로에를 섭취하는 것이 좋아요. 알로에의 가장 큰 효능 중 하나는 바로 독소를 제거하고 염증을 줄이는 거라고 하네요. 신선한 알로에 잎에서 알로에겔을 긁어내 물이나 주스에 타서 공복에 마시면 된다고 해요. 섭취하는게 어려우시다면 겔을 다리에 직접 발라 마사지 해주는 것도 좋다고 합니다.