평소 피로를 풀기 위해 반신욕을 하시는 분들 많으실거에요. 요즘은 1인 가구도 손쉽게 사용할 수 있는 제품도 많이 출시되어 관심이 높아졌죠. 오늘은 반신욕의 다양한 효과와 반식욕 방법에 대해 알아볼게요.
반신욕이란?
반신욕은 말 그대로 몸의 반을 물에 담그는 것을 의미해요. 보통은 상반신을 물 밖으로 내놓고 하반신 배꼽 아래쪽을 물에 담그는 방식이고 전신욕과 달리 심장에 부담은 덜 주지만 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어요.
반신욕 하는 방법
- 하반신을 담글 수 있는 욕조나 깊은 통에 37~40℃ 정도의 따뜻한 물을 앉았을 때 배꼽 높이 까지 받아주세요.
- 20~30분 정도 하반신을 담궈두고 경우에 따라 아로마 오일이나 입욕제를 푸는 것도 좋은 방법이에요.
- 마음이 안정되는 음악을 듣거나 책을 읽으며 반식욕을 즐기면 됩니다.
반신욕의 효능
- 혈액순환 원활
따뜻한 물에 하반신을 담그면 혈관이 확장되어서 혈액순환이 원활해진다고 해요. 혈액 순환이 원할하게 이뤄질 경우 각종 혈관질환이나 심장병을 예방하는데 효과적이에요. - 신진대사 촉진
체온이 상승하게 되면 신진대사가 활발해지고 이로 인해 체내 노폐물 배출이 촉진된다고 해요. - 수면 질 개선
반신욕은 주로 만성 피로,스트레스가 많은 사람들이 밤에 하는 것이 좋은데 반신욕 후 체온이 서서히 내려가면서 마음이 편안해지며 나른해지기 때문에 수면의 질이 향상 된다고 합니다.
반신욕의 부작용
- 어지럼증 및 저혈압
반신욕을 할 때 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아져서 갑자기 일어설 경우 어지럼증이나 빈혈 증상을 겪을 수 있어요. 이는 평소 저혈압이나 어지러움을 잘 느끼는 사람에게 자주 나타난다고 해요. - 피부 건조
반신욕을 너무 자주 할 경우 피부의 수분이 빠져나가 오히려 건조해질 수 있어요. 특히 피부가 민감하거나 건조한 피부를 가졌다면 반신욕 후 보습제를 사용해 건조함을 막아주는 것이 아주 중요해요. - 각종 위험
물 온도가 너무 높을 경우 고혈압,심장 질환자,임산부 등의 사람에겐 역효과가 나타날 수 있어요. 적절한 물 온도를 지키는 것이 좋고 평소 지병이 있다면 의사와 상담 후 반신욕을 진행하는 것이 좋아요.