계절에 상관없이 손발이 많이 차신 분들 있으시죠. 수족냉증은 항상 손발이 차고 심하면 저린 증상까지 나타나는게 특징이에요. 오늘은 수족냉증 증상과 개선 방법에 대해 알아볼게요.
수족냉증이란?
수족냉증이란 손과 발이 일반적인 경우보다 지나치게 차가운 상태를 말해요. 추위를 느끼지 않을 만한 온도지만 손발이 차가워지고 시리기 때문에 일상생활에서 불편함이 있고 이는 주로 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 발생한다고 합니다. 추운 날씨에 증상이 악화되는 것이 특징이에요.
수족냉증 원인은?
- 혈액순환 문제
혈관이 수축 되거나 혈액 순환이 원활하게 이루어 지지 않으면 손과 발에 충분한 혈액이 공급되지 않는다고 해요. 이로 인해 손과 발 끝이 차가워지고 심하면 손이 저린 증상까지 동반하는 것이라고 합니다. - 자율신경계 이상
자율신경계는 체온 조절을 담당하고 있는데 이 기능에 이상이 생기면 바로 수족냉증이 증상이 나타날 수 있다고 해요. 호르몬과도 연관이 있는데 갑상선 호르몬이 부족하게 되면 신진대사가 느려져서 수족냉증이 발생할 수 있다고 합니다. - 빈혈
체내 철분이 부족할 경우 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어지면서 손과 발이 많이 차가워 질 수 있다고 하네요. - 스트레스 과다
스트레스와 피로가 쌓인것이 해소되지 못하면 혈관이 수축하기 때문에 혈액 순환이 원활하지 않게 된다고 해요. 이로 인해 수족 냉증이 발생 할 수 있다고 합니다.
수족냉증 완화 방법
- 체온 유지
적절한 체온을 유지하고 손과 발을 특히 신경써서 보온해주는 것이 좋아요. 여름철에도 에어컨 등 냉방 기계들의 영향을 많이 받기 때문에 얇은 옷을 걸쳐주는 것도 좋은 방법이에요. - 적절한 운동
혈액순환을 촉진시키기 위해 규칙적인 운동을 하는 것도 좋아요. 주로 손과 발을 이용하는 운동을 하는 것이 좋고 마사지를 해주는 것도 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. - 의학적 치료
심하지 않은 경우 민간 요법으로 충분히 치료 가능하지만 심할 경우 전문가와 상담을 받은 후 치료를 받는 것이 좋아요.
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증을 완화하는 데 도움이 되는 임식들은 주로 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움을 주는 음식들이 좋다고 해요. 주로 생강,마늘,파 등의 뿌리 채소라고 하는데 생강은 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능을 가지고 있어 수족냉증과 소화작용에 좋은 것으로 알려져 있죠. 외에도 따뜻한 성질의 차를 마시는 것이 큰 도움이 된다고 해요. 홍차,우롱차 등의 허브차 위주를 추천 드립니다.