요즘 건강을 위해 영양제를 드시는 분들이 많으신데요. 물이 없을 때 간혹 커피나 음료와 같이 섭취하는 경우도 있으실거에요. 영양제는 꼭 물과 함께 섭취하는 것이 좋아요. 물 대신 다른 음료와 영양제를 먹으면 안되는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
같이 먹으면 안되는 음료수는?
직장인들의 경우 사무실에 영양제를 두고 먹는 경우가 많죠. 식후 커피 한잔도 필수일 만큼 커피 소비량도 많은데요. 가끔 귀찮은 경우 커피나 탄산수 같은 음료와 함께 섭취하는 경우가 있어요.
커피
커피는 산미가 있어 카페인이 들어있어 영양제와 함께 섭취하면 위장장애를 유발할 수 있어요. 녹차와 홍차도 해당되는데 카페인이 함유된 음료와 비타민 B,C,D 철분제를 함께 복용하면 카페인이 철분의 흡수율을 약 80% 까지 떨어트리고 비타민 D를 흡수하는 체내 수용체 기능을 차단해버려 흡수에 방해 된다고 해요. 특히 카페인은 이뇨작용이 활발해지기 때문에 수용성 비타민을 섭취하는 경우 소변으로 배출되어 수용성 비타민의 영양분이 줄어들 수 있다고 해요. 커피를 마신 후 최소 2시간 이후에 먹는 게 좋다고 합니다.
탄산음료
톡 쏘는 탄산이 위의 점막을 자극해 위장 내 산성도를 변화시켜 약물 흡수를 방해할 수 있다고 해요. 비타민 C 처럼 산도가 높은 영양제를 섭취할 경우 속쓰림,위 통증 등의 위장 장애가 발생할 수 있어요.
우유
우유는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어있는 좋은 식품이지만 미네랄 성분의 영양제와 섭취하면 서로의 영양분을 흡수하려는 흡수 경쟁이 일어날 수 있다고 해요.
함께 섭취해도 되는 음료는?
다른 음료 말고 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋아요. 물이 싫으시면 보리차나 물 대신 마실 수 있는 차와 함께 드셔도 된다고 합니다.