많은 분들이 건강을 위해 영양제를 챙겨 드실텐데 어떤 순서로 먹어야하는지 헷갈리시는 경우도 많으실거에요. 어떤 순서로 먹어야 효과가 가장 잘 나타나는지 알아보도록 해요!
식전 영양제
가장 많이 드시는 비타민 C 부터 설명 드리자면 수용성 비타민이기 때문에 공복에 섭취해야 흡수율이 높아진다고 해요. 비타민 B도 마찬가지고 오전에 먹으면 신체에 활력을 공급해주기 때문에 아침 일찍 복용 하는것이 좋다고 합니다. 유산균의 경우 유익균들이 장으로 원활하게 이동하기 위해선 공복에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 철분제도 공복 섭취가 좋지만 평소 소화불량이 있거나 위가 약해서 속이 자주 쓰리는 분들은 식후 섭취하셔도 문제는 업삳고 해요.
식후 영양제
멀티 비타민과 오메가 3,루테인,칼슘 및 아연,마그네슘 등의 영양제는 음식에 있는 지방 성분이 영양제의 흡수를 도와주기 때문에 식후 복용이 좋고 특히 마그네슘의 경우 숙면에도 도움을 주기 때문에 저녁 식후에 먹는게 좋다고 해요.
영양제별 궁합
영양제는 한번에 여러 알 먹는 것 보단 각각 시간텀을 두고 먹는 것이 가장 효율적이에요. 칼슘과 마그네슘을 함께 먹으면 좋다고 알려져 있는 것 처럼 영양제별로 궁합이 있죠. 비타민 C와 철분을 같이 복용하면 좋은데 비타민 C는 철분의 흡수율을 증가시켜 궁합이 좋다고 해요. 오메가 3와 비타민 D도 궁합이 좋은데 오메가 3 지방산이 비타민 D의 효과를 강화하는데 도움을 주고 심혈관 건강 증진에 큰 도움이 된다고 합니다. 요즘엔 복합영양제가 많이 출시 되기 때문에 굳이 따로 먹지 않아도 되니 현재 내 몸 상태에 맞는 영양제 잘 골라서 드시면 좋겠네요 ㅎㅎ