건초염은 다른 부위보다 유독 손목에 자주 발생해요. 한번 발생하면 손을 사용하기 힘들어지고 일상생활에 큰 영향을 끼치기 때문에 적절한 치료를 빨리 해주는 것이 좋아요. 오늘은 잘 알려지지 않은 건초염에 대해 알아볼게요.
건초염이란?
건초염은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄을 둘러싼 막인 건초에 염증이 생기는 것을 말해요. 건초는 힘줄이 주변 조직과 마찰 없이 움직일 수 있도록 보호하는 역할을 하는데 무리한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 건초에 자극이 가해지면 염증이 발생하는 것이라고 합니다.
건초염 원인?
- 반복적인 움직임
손목과 발목,어깨 등 관절 부위를 반복적으로 사용하면 건초에 무리가 많이 가서 염증이 발생한다고 해요. 키보드 타이핑,마우스 사용,스마트폰 조작 등이 손목 부위의 건초염을 유발할 수 있죠. 또한 과격한 운동이나 무리하게 관절을 움직일 경우 건초에 부담이 많이 가서 건초염이 발생할 수 있다고 합니다. - 부상
발목이나 손목을 접질리거나 부상을 입게 되면 손상된 건초가 염증 반응을 일으켜서 건초염이 유발된다고 해요. - 나이 및 퇴화
나이가 들면 힘줄과 건초가 자연스레 퇴화하게 되는데 퇴화되는 건초는 손상에 더욱 취약해집니다. 특히 40대 부터는 힘줄과 건초의 유연성과 탄성이 떨어져 건초염이 발생할 확률이 높다고 해요. - 기저 질환
류마티스 관절염,당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람에게는 건초염의 발생에 영향을 미칠 수 있어요.
건초염 증상?
- 통증
염증이 생긴 부위에 통증이 느껴지고 특히 움질일 때 통증이 더욱 심해요. 이 통증은 지속적일수도 있고 움직일때만 느껴질 수도 있어요. 손목,발목,어깨 등 부뷔에 따라 증상의 강도가 다르다고 합니다. - 붓기
염증 부위가 붓고 단단해지는 걸 느낄 수 있어요. 붓기는 염증이 생긴 건초 부위를 눌러보면 더 많이 느껴진다고 합니다. - 뻣뻣하고 불편한 움직임
염증 부위의 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 불편해지는 걸 느낄 수 있다고 합니다. 특히 아침에 일어났을 때,혹은 오랜 시간 움직이지 않은 후 움직일 때 더 심하게 느껴진다고 해요. - 소리 (크레피터스)
건초염이 있는 부위를 움직일 때 삐걱 거리는 소리가 날 수 있다고 해요. 이는 힘줄과 건초가 염증으로 인해 부드럽게 움직이지 못하고 마찰되기 때문이라고 합니다.
건초염 치료 방법
- 물리치료
물리치료는 건초염의 증상을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 된다고 해요. 초음파 치료나 마사지,스트레칭 및 근력 강화 운동이 이에 포함되고 치료사와 상담 후 치료 방법을 선택하는 것이 좋다고 합니다. - 압박 및 고정하기
손목이나 발목 등의 경우 보호대나 압박 붕대를 사용해 건초염이 발생한 부위를 고정하고 움직임이 제한될 수 있게 해주는 것이 좋다고 해요. 하지만 너무 꽉 조이지 않게 주의해야 합니다. - 냉찜질
건초염 초기에는 염증과 통증 완화를 위해 냉찜질을 해주는 것도 좋다고 해요. 하루 2~3회 1회 10~15분씩 시행하면 된다고 합니다. - 생활습관 개선
건초염이 발생했던 사람은 재발하지 않도록 일상생활에서 무리한 사용을 피하고 꾸준한 스트레칭을 통해 관절과 힘줄을 보호해주는 것이 좋아요. - 주사 및 수술
증상이 심한 경우나 보존적 치료에 반응하지 않는 경우 주사를 맞을 수 있고 주사도 효과가 없을 경우 수술을 할 수 있어요. 수술은 염증이 발생한 건초를 절개하고 염증 제거 후 힘줄이 자유롭게 움직일 수 있도록 해준다고 합니다.