급격하게 살이 찌거나 빠지는 경우,임신을 한 경우 갑작스럽게 생기는 튼살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 오늘은 튼살이 생기는 이유와 예방 방법에 대해 알아볼게요.
튼살이란?
튼살은 피부가 빠르게 늘어나거나 줄어드는 과정에서 진피층의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되며 생기는 일종의 흉터에요. 튼살은 흔히 배,허벅지,엉덩이,팔뚝,허리 등 피부가 잘 팽창하는 부위에 나타나며 보통 초기에는 붉은색 혹은 보라색을 띠다가 시간이 지나면서 흰색 또는 은색으로 연하게 변합니다.
튼살 생기는 이유
- 급격한 체중 변화
체중이 갑작스럽게 늘거나 줄어들게 되면 피부가 늘어나는 속도를 따라가지 못해서 튼살이 생길 수 있어요. - 임신
임신 중에는 배와 가슴 부위의 피부가 급격하게 팽창하면서 튼살이 자주 발생해요. 특히 임신중에는 호르몬 변화로 인해 피부의 탄력이 저하되는 것도 튼살이 발생하는 이유 중 하나에요. - 성장기
사춘기 동안 키가 빠르게 자라거나 체중이 증가할 때 피부가 빠르게 늘어나면서 튼살이 생기는 경우도 있어요. - 호르몬 변화
스트레스 호르몬 (코르티솔)의 증가가 피부의 탄력 섬유를 약화시켜 튼살을 유발할 수 있어요. 이는 임신,성장기,스테로이드 약물의 사용과 연관이 될 수 있어요.
튼살 예방법
- 피부 보습 유지
피부를 촉촉하게 유지하면 늘어나거나 줄어들 때 피부의 손상을 최대한 줄일 수 있고 탄력을 유지하는데 도움이 되기 때문에 매일 보습제를 발라주는 것이 좋고 임산부의 경우 튼살 예방 크림을 꼭 사용하면 좋아요. - 꾸준한 체중 관리
체중을 갑작스럽게 늘리거나 줄이는 것을 피하고 균형 잡힌 식단과 운동을 통해 체중을 천천이 변화시키세요. - 운동
운동은 피부의 탄력을 높이고 혈액순환을 개선하기 때문에 튼살 예방에 도움이 되고 근력 운동과 유산소 운동을 병행해 체중 증가 및 감소 시 피부가 적응할 수 있도록 도와줍니다.