테니스 엘보라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 팔꿈치 부위에 통증과 힘빠짐이 지속적으로 느껴지는 현상을 말해요. 오늘은 다양한 테니스엘보 증상에 대해 알아볼게요.
테니스 엘보란?
테니스 엘보는 명칭처럼 팔을 자주 쓰는 운동을 하는 선수들에게 흔하게 나타난다고 해서 붙여진 이름이라고 해요. 하지만 요즘엔 운동선수 뿐 아니라 일상생활에서도 운동을 많이 하시는 분들도 있고 직업 특성상 무거운 물건을 드는 분들도 있기 때문에 흔히 나타난다소 합니다. 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 부위에 통증과 염증이 발생하는 걸 말하고 주먹을 세게 쥐거나 손목위로 손을 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 느껴지면 대게 테니스 엘보라고 할 수 있어요.
테니스 엘보 증상
- 작은 움직임에도 팔꿈치에 찌릿한 통증
- 물건을 들 때,주먹을 쥘 때,팔에 힘을 줄 때 통증
- 이유없는 팔 힘빠짐 현상
- 팔을 1자로 똑바로 펼 때 통증 및 어려움이 느껴짐
- 손목과 어깨 통증도 동반할 수 있음
청소년~20대 까지는 발병률이 낮지만 주로 30~60대 사이에 발병한다고 알려져 있어요. 가장 흔하게 나타나는 연령은 40대로 중년으로 접어드는 시기라고 합니다. 괜찮았더라도 갑자기 팔을 자주 그리고 많이 쓰게 되면 급성으로 나타날 수 있다고 해요.
완화 방법
초기 증상이 심각하지 않기 때문에 잠깐 찌릿하고 욱신거리고 말겠지 하고 넘어가는 경우가 생각보다 굉장히 많다고 해요. 하지만 방치하게 될 경우 만성화로 굳어지면서 일상생활이 어려워질 정도로 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 치료를 위해선 생활습관 교정이 가장 중요해요. 평소 핸드폰을 많이 사용하실텐데 한 손으로만 사용하지 말고 양손을 번갈아 사용하는게 좋다고 해요. 그 외 운동 방법도 소개해드릴게요.
- 손 악력기를 이용해 손목 및 손의 근력 키우기
- 주먹을 움켜쥐었다가 손바닥을 힘껏 펼쳐주기 (말랑이 마사지 볼 이용 가능)
- 원하는 팔을 쭉 뻗고 손등이 천장을 향하게 한 후 다른 손으로 손등을 당겨 손가락이 내 쪽으로 오게 합니다 (10초간 유지)
(너무 세게 하면 역효과가 날 수 있으니 적당한 강도 추천)
우선 이런 증상이 나타나면 가까운 정형외과나 신경외과에 가시는 걸 추천 드려요. 병원에 가서 약물 치료와 근력 운동을 병행하면 나아지는 경우가 대부분이지만 그렇지 않은 경우 수술적 치료도 가능하다고 합니다. 보통 6~12개월 이상 치료해도 호전이 없을 때 수술을 진행한다고 하네요. 수술까지 가기 전에 미리 관리해보는 건 어떨까요!