발의 피로를 풀기 위해 족욕을 하는 분들이 많죠. 발만 담궈놔도 개운함이 느껴지고 발 뿐 아니라 다리의 피로 회복에도 도움이 되는데요. 오늘은 족욕의 효능과 족욕 방법에 대해 알아볼게요!
족욕이란?
족욕은 맨발을 따뜻한 물에 담궈 발과 다리의 피로를 회복하는 치료법 혹은 휴식 방법이라고 할 수 있어요. 일과를 끝낸 저녁시간에 해주면 좋은 힐링 방법입니다.
족욕의 효능
- 혈액순환 개선
따뜻한 물은 우리 몸의 혈관을 확장시키는 효능이 있어 혈액 순환을 촉진한다고 해요. 발은 몸의 끝부분에 있기 때문에 혈액순환이 잘 안 될 경우 발이 저리거나 붓는 경우가 있는데 족욕을 해주면 혈액 순환이 개선 되기 때문에 위의 증상들에 대한 개선 효과가 있어요. - 스트레스 완화
족욕은 몸을 이완시키고 마음을 진정시키는 효과아 있어서 스트레스 해소 및 수면 질 향상에 도움이 된다고 해요. 그러므로 평소 불면증이 있으신 분들에게 추천하는 테라피 방법 입니다. - 발 건강 유지 및 수족냉증 개선
꾸준히 족욕을 해준다면 발 피부가 좋아지고 발냄새를 줄이고 발 각질을 줄여주는 데 효과가 크다고 해요. 또한 혈액 순환이 원활해지면서 수족냉증이 줄어드는 효과도 있다고 합니다.
족욕 부작용
- 화상
족욕 시 미온수를 권장하지만 간혹 더 쎈 효과를 위해 너무 뜨거운 물을 사용하는 경우가 있어요. 이럴 경우 발이나 다리에 화상을 입을 수 있고 피부 감강이 둔한 경우 조금 더 심한 상처를 입을 수 있다고 하니 온도에 주의할 필요가 있어요. - 혈압 변동
족욕 시 혈관이 확장되면서 혈압이 일시적으로 낮아지는 경우가 있다고 해요. 대부분의 사람들에겐 안전하지만 평소 저혈압이 있거나 혈압 쪽 질환이 있는 사람이라면 주의가 필요합니다. - 임산부 주의
임신을 한 경우 체온 조절에 민감할 수 있다고 해요. 너무 뜨거운 족욕은 피하고 임신 초기에는 안하는 것이 좋다고 합니다.
족욕 시 적절한 온도는?
족욕 시 적절한 물의 온도는 약 38~40℃의 미온수가 적당하다고 해요. 너무 뜨거운 경우 피부 자극이 발생할 수 있고 너무 차가운 물은 효과가 없다고 합니다. 약 10~20분 정도가 적당한 시간이고 너무 오래 족욕을 하면 오히려 피로가 쌓일 수 있다고 하네요. 족욕을 하고 싶은곳에서 편안한 자세로 앉아 발을 물에 담그고 물이 발목까지 잠길 정도만 물을 받아주시면 됩니다!